Guion de hipnosis gratuito - cultivar la calma interior

Una vez que la inducción haya terminado, comienza con:

Y con cada respiración, una idea y una creencia comienzan a crecer en ti, volviéndose cada vez más fuertes y poderosas. Con cada respiración, una idea maravillosa y una creencia poderosa se arraigan en ti: la de sentirte cada día más tranquilo.

Con cada inspiración y espiración, te relajas cada vez más. A medida que te relajas, tu mente inconsciente, ese poderoso depósito de recursos, se abre a las sugerencias positivas que recibirás durante esta sesión. Cuanto más te relajas, más acepta tu mente inconsciente la idea, la afirmación de que cada día te sientes más y más tranquilo en tu interior.

Esta maravillosa sugerencia, esta convicción de que cada día te sientes más y más tranquilo en tu interior, crece en ti, se fortalece cada día más. Se vuelve cada vez más real para ti. Y esto no depende de mis palabras, sino simplemente porque es la sugerencia, la maravillosa idea positiva que deseas en tu vida.

Y como es una sugerencia que realmente quieres en tu vida, significa que cada día te sientes más y más tranquilo en tu interior. Cada día sientes que ese paz interior crece en ti. Eres cada vez más capaz de afrontar las situaciones de forma positiva.

A partir de este momento, esas cosas que te perturbaban, que podían crear estrés, ansiedad o tensiones innecesarias en tu vida, ya no tienen un impacto negativo en ti. Los elementos negativos se disipan por completo, como el agua que se desliza sobre el lomo de una pato.

Y ahora, las negatividades te abandonan, se alejan totalmente de ti, porque ahora te sientes tranquilo en tu interior... Te sientes tranquilo en tu interior... Y eres capaz de afrontar las situaciones, sea cual sea su naturaleza, de forma tranquila, positiva y relajada... Y estas maravillosas sugerencias positivas continúan fortaleciéndose en tu mente... Estas maravillosas sugerencias positivas se vuelven cada día más reales para ti... Y no depende de mí que lo diga... Estas ideas... Estas sugerencias se vuelven cada vez más reales para ti simplemente porque son las sugerencias... Son las ideas que quieres en tu vida... Y porque son estas ideas... Y porque son estas sugerencias las que quieres en tu vida, significa que cada día te sientes cada vez más tranquilo en tu interior...

Y a medida que continúas relajándote más con cada respiración... a medida que te sumerges más y más profundamente en este maravilloso estado de relajación física y mental... cada una de estas sugerencias se refuerza en tu mente... cada una de estas sugerencias se vuelve cada vez más real para ti... Entonces relájate... Relájate más con cada instante... Porque sienta bien... Sienta bien relajarse físicamente... Sienta bien relajarse mentalmente... Relájate más con cada respiración... Y a medida que te relajas más, te sientes bien sabiendo que cada día te sientes más tranquilo en tu interior... Te sientes bien sabiendo que afrontas las cosas de forma positiva...

Y en unos momentos... Voy a contar de uno a tres... Y a la de tres, quiero que pienses en algo que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... Eso es, cuando cuente de uno a tres... Y a la de tres... piensa en algo que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... Y cuando lo hagas... Cuando pienses en algo que normalmente te haría sentir estresado... tenso o ansioso... Solo quiero que aprietes el puño... e imagines que toda esa tensión... toda esa ansiedad... todo ese estrés... se concentra en ese puño... Y luego, te pediré que digas mentalmente la palabra... relájate... a ti mismo... Eso es, luego te pediré que digas mentalmente la palabra... relájate...

Y cuando digas la palabra... relajar... y cuando digas la palabra relajar, también quiero que sueltes esa tensión en tu mano abriendo el puño... dejando que los músculos de tu brazo se relajen por completo... Y al mismo tiempo... permítete simplemente una maravillosa sensación de calma... una maravillosa ola de relajación que te invade... y cada parte de ti se sentirá completamente tranquila... cada parte de ti se sentirá completamente relajada... Y cada vez que uses esta técnica, irá mejorando... cada vez que uses esta técnica... esta sensación de calma... esta sensación de comodidad... esta sensación de relajación se hará más fuerte... y permanecerá contigo durante más tiempo... Así que empecemos...

Uno...

Dos...

Tres...

Y ahora quiero que empieces a pensar en algo que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... Empieza a pensar en algo ahora que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... Y cuando empieces a pensar en ello... cuando empieces a pensar en algo que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... empieza a apretar el puño... e imagina que toda esa tensión... todo ese estrés... esa ansiedad... se concentra en ese puño... Aprieta la mano cada vez más fuerte... aprieta toda esta tensión... aprieta todo este estrés... aprieta toda esta ansiedad en esta mano... aprieta la mano cada vez más fuerte... e imagina todo este estrés... imagina toda esta tensión... imagina toda esta ansiedad transfiriéndose a tu mano...

Y ahora, díte a ti mismo mentalmente... relájate...

Y ahora, quiero que relajes los músculos de tu puño... deja una maravillosa sensación de calma... deja que una maravillosa ola de relajación te invada... cada músculo... cada nervio... cada fibra de tu cuerpo se relaja cada vez más... simplemente relájate cada vez más... porque sienta bien... sienta bien relajarse físicamente... sienta bien relajarse mentalmente...

Y uno de los aspectos más agradables de usar esta técnica... es que cada vez que la usas... se vuelve cada vez mejor... y esta sensación de calma... esta sensación de relajación... se vuelve cada vez más fuerte... Entonces hagámoslo de nuevo...

Uno...

Dos...

Tres...

Y de nuevo, empieza a pensar en algo ahora que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... Empieza a pensar en algo ahora que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... Y cuando empieces a pensar en ello... cuando empieces a pensar en algo que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... empieza a apretar el puño... e imagina que toda esa tensión... todo ese estrés... esa ansiedad... se concentra en ese puño... Aprieta la mano cada vez más fuerte... aprieta toda esta tensión... aprieta todo este estrés... aprieta toda esta ansiedad en esta mano... aprieta la mano cada vez más fuerte... e imagina todo este estrés... imagina toda esta tensión... imagina toda esta ansiedad transfiriéndose a tu mano...

Y ahora, díte a ti mismo mentalmente... relájate...

Y ahora quiero que relajes los músculos de tu puño... deja una maravillosa sensación de calma... deja que una maravillosa ola de relajación te invada... cada músculo... cada nervio... cada fibra de tu cuerpo se relaja cada vez más... simplemente relájate cada vez más... porque sienta bien... sienta bien relajarse físicamente... sienta bien relajarse mentalmente...

Relájate más y más con cada respiración...

Relájate más y más...

Relájate...

Porque sienta bien... Sienta bien relajarse físicamente... Y sienta bien relajarse mentalmente cada vez más...

Y lo haremos una última vez... Y esta vez, esta sensación de calma... Esta sensación de relajación será aún más fuerte...

Así que, una vez más...

Uno...

Dos...

Tres...

Y otra vez, piensa en algo que normalmente te haría sentir estresado... tenso... o ansioso... Y otra vez, haz esa puño... y otra vez, aprieta toda esa tensión... ese estrés... esa ansiedad... toda esa tensión... todo ese estrés... toda esa ansiedad que está comprimida en tu puño... Y una vez más, díte a ti mismo mentalmente...

Relájate...

Y esta sensación de completa calma... esta sensación de completa relajación te invade... cada músculo... cada nervio... cada fibra de tu cuerpo se relaja cada vez más... sintiéndose cada vez más tranquilo...

Y cada vez que uses esta técnica... esta sensación de calma... esta sensación de completa relajación se hará cada vez más fuerte... y esta sensación de calma... esta sensación de relajación también permanecerá contigo cada vez más tiempo... es verdad... cada vez que uses esta técnica... esta sensación de calma... esta sensación de completa relajación se hará cada vez más fuerte... y esta sensación de calma... esta sensación de relajación también permanecerá contigo cada vez más tiempo...

Y a partir de ese momento... si alguna vez te sientes estresado en cualquier momento de tu vida... si alguna vez te sientes tenso... o ansioso... todo lo que tendrás que hacer es cerrar el puño... e imaginar... transferir esa tensión... ese estrés... esa ansiedad a tu puño... y una vez que hayas apretado esa tensión... esa ansiedad... ese estrés en tu puño... díte a ti mismo mentalmente...

Relájate...

Y tan pronto como hagas eso... tan pronto como digas mentalmente la palabra «relájate»... libera esa tensión en tu puño... e imagina una sensación de calma... imagina una ola de relajación que te invade... cada parte de ti se sentirá entonces tranquila... cada parte de ti se sentirá completamente relajada... Y cada vez que uses esta técnica... mejorará cada vez más... cada vez que uses esta técnica, la sensación de calma... la sensación de relajación... permanecerá contigo cada vez más tiempo...

Y ahora, mientras sigues relajándote cada vez más... distendiéndote cada vez más con cada respiración... quiero que sepas que con cada día que pasa, te sentirás más tranquilo... te sentirás más relajado en tu cuerpo... te sentirás mentalmente tranquilo... Con cada día que pase, tu mente se volverá cada vez más clara... cristalina... lo que significa que serás capaz de pensar con mayor claridad... serás capaz de ver las cosas con mayor claridad... así, nada ni nadie podrá preocuparte... o contrariarte... Con cada día que pase, tu mente se volverá cada vez más clara... lo que significará que te sentirás físicamente más relajado... más relajado en tu cuerpo... más relajado contigo mismo... más relajado con el mundo que te rodea...

Y a medida que pasen los días... y las semanas... y te vuelvas cada vez más tranquilo... más claro en tu mente... más relajado en tu cuerpo... será completamente natural para ti manejar las cosas... de manera tranquila y relajada...

Con cada día que pase, serás cada vez más capaz de afrontar las cosas con calma... cada vez más seguro... cada vez más seguro... porque tendrás un mejor control de ti mismo... tendrás un mejor control de cómo piensas... tendrás un mejor control de cómo te sientes... y tendrás un mejor control de cómo actúas... de cómo te comportas...

Con cada día que pase, sentirás una sensación de bienestar cada vez mayor... no solo bienestar físico... sino bienestar mental... y empezarás a sentir una sensación de seguridad y confianza... mayor de lo que has sentido en mucho tiempo...

Realmente te parecerá como si te hubieran quitado un peso, un peso muy pesado, de tus hombros... permitiéndote... simplemente permitiéndote vivir tu vida de una manera mucho más satisfactoria... satisfactoria para ti... Y con cada día que pasa... cada una de estas sugerencias... cada una de estas ideas... se hacen más y más fuertes en tu mente... Con cada día que pasa... cada una de estas sugerencias... cada una de estas ideas se vuelven más y más reales para ti...

Y con cada día que pasa, permanecerás completamente tranquilo... capaz de afrontar las cosas... sin importar cuáles sean esas cosas... Cada día, eres capaz de afrontar las cosas de manera positiva... eres capaz de afrontar las cosas de una manera tranquila... relajada...

Y durante los próximos días... o más tiempo si lo deseas... cada vez que veas el color rojo... ya sea consciente o inconscientemente... esto ayudará a reforzar cada una de estas maravillosas sugerencias... Es cierto... en los próximos días o más tiempo... cada vez que veas el color rojo... cada una de estas sugerencias... cada una de estas maravillosas ideas positivas... se volverá cada vez más fuerte en tu mente... se volverá cada vez más real para ti...