Guion de hipnosis gratuito - libérese de los pensamientos perturbadores antes de dormir

Una vez que la fase de inducción se haya completado y haya tenido éxito, comience con el texto que aparece a continuación:

A medida que se relaja cada vez más, su cuerpo y su mente se relajan y se sienten cómodos. Las sugerencias que escuchará a partir de ahora tendrán un efecto inmediato y permanente en su subconsciente.

Aunque a veces puede notar que su mente se evade, su subconsciente escucha cada palabra que se pronuncia y se siente obligado a actuar sobre cualquier sugerencia positiva en beneficio de su salud y bienestar.

Puede disfrutar de esta experiencia tranquilizadora y relajante, porque en este momento, aquí bajo hipnosis, nada más importa, nada en absoluto, excepto esta maravillosa sensación de calma y relajación que siente ahora. A medida que se sumerge más profundamente, tiene la sensación de que no hay preocupaciones en el mundo. Nadie necesita nada de ti, nadie espera nada de ti, y no hay absolutamente nada más que hacer que relajarte, dejarte llevar y disfrutar de los sentimientos que surgen en ti, en este momento.

Desde hace algún tiempo, has empezado a darte cuenta de que todas las preocupaciones que has acumulado en los últimos meses o años no te han hecho ningún bien.

Cuando las cosas iban mal, te preocupabas hasta el punto de ponerte enfermo. Ahora, al reflexionar sobre ello, te das cuenta de que tus preocupaciones no han ayudado en absoluto.

Entonces, ahora te preguntas: ¿preocuparse cambia o mejora algo en esta situación?

En el fondo, aceptas que la preocupación no resuelve los problemas. De hecho, puede empeorar la situación al provocar más estrés y ansiedad.

La vida está hecha de altibajos, y debemos atravesar los bajos para apreciar realmente los altos y el terreno intermedio.

La preocupación provoca dolores de cabeza, estrés, arrugas en la frente, sentimientos de tensión o de catástrofe inminente.

Te das cuenta de que a nadie le gusta realmente una persona preocupada, porque eso también puede preocuparla, porque, como la risa, la preocupación es contagiosa.

Así que aquí y ahora bajo hipnosis, decides reaccionar de forma más positiva en el futuro.

En lugar de preocuparte por la vida y por todo lo que pueda pasar, te tomas los altibajos de la vida con calma y sigues tranquilo, sereno y confiado.

Recuerda estas tres palabras: tranquilo, cómodo y confiado, porque son tus palabras clave para una nueva respuesta condicionada post-hipnótica.

A partir de ahora, cuando piense en estas tres C, se sentirá de esta manera: tranquilo, cómodo y confiado.

Puede que haya habido momentos en el pasado en los que algo le preocupaba y, cuando intentaba dormir, todas las preocupaciones de la vida daban vueltas en su cabeza.

Esto les suele pasar a las personas que se preocupan, porque su mente repasa y trata de ordenar los acontecimientos y la información del día, y las preocupaciones ocultas tienden a surgir cuando estamos a punto de dormir. Si te ha pasado, no te preocupes. Solo recuerda tus tres C y mantente tranquilo, cómodo y confiado.

Mantén la calma porque no hay razón para preocuparse. No resolverá nada.

Si lo deseas, puedes anotar tus preocupaciones en un papel y dejarlo junto a la cama para tratarlas después de una buena noche de sueño, sabiendo que por la mañana verás la situación desde un punto de vista más relajado y confiado.

Tus pensamientos están organizados en tu mente y ahora confías en tu subconsciente para encontrar una solución, si es que hay alguna. Confías en tu subconsciente porque siempre ha estado ahí para ti, cuidándote desde el momento en que viniste al mundo.

Y porque confías en ti mismo, te resulta fácil relajar la mente antes de dormir. Ahora ocupan tu mente pensamientos agradables.

Te das cuenta de que los problemas que te preocupan pueden resolverse durante la noche mientras duermes.

Así que me gustaría que te dejaras llevar ahora, hacia un lugar muy especial donde te sientas seguro y protegido. Un lugar donde puedas dejar atrás todas tus preocupaciones.

Si no has escrito esas preocupaciones o inquietudes antes de irte a la cama, tal vez puedas imaginártelas guardadas en un cajón o armario, listas para ser tratadas en un momento más apropiado.

O puedes enviarlos a una gran nube negra, tal vez esa nube que flotaba sobre ti, oscureciendo tu horizonte. Envía tus preocupaciones allá arriba, y luego trae una gran ráfaga para llevártelas. Eso es, aléjalas.

Y a medida que esas nubes desaparecen, notas que la luz del sol comienza a brillar. El cielo es de un azul perfecto, y de inmediato te sientes más feliz y tranquilo, sereno y confiado.

Ahora que sabes cómo disipar tus preocupaciones y angustias, puedes disfrutar realmente de esos maravillosos sentimientos de calma y tranquilidad.

En tu mente, en tu imaginación, me pregunto si puedes visualizar o sentir una hermosa escalera. Es una escalera con cientos de escalones, que desciende y desciende hacia un hermoso lugar.

Y puedes empezar a bajar suavemente, cada vez más profundamente en la hipnótica quietud, más y más profundamente, más y más abajo.

Y a medida que desciendes, puedes notar hermosos colores, tonos cálidos y ricos de violeta o azul, naranja o verde o rosa, o el color que prefieras. O puede haber una ausencia de color, donde simplemente está cómodamente oscuro y reconfortante.

Puedes ver cuadros dorados enmarcados en las paredes, o lámparas de cristal colgando del techo.

O la cubierta podría ser un cielo aterciopelado con cientos de millones de estrellas brillando como diamantes en el cielo nocturno.

Puedes notar un olor agradable, tal vez un aroma que te recuerda algo o alguien especial de tu pasado. Fíjate ahora, tal vez sea el aroma de alguien a quien quisiste tanto, o un olor de la infancia que te recuerda momentos felices.

Y cuanto más te adentras en tu interior, más decides de una vez por todas que no te preocuparás más. Las preocupaciones no hacen bien a nadie. No cambian en absoluto las situaciones. No te ayudan en nada, así que envías tus preocupaciones lejos, a esa nube negra que flotaba sobre ti. Y cuando las preocupaciones están a salvo en esa nube, haces que llegue una fuerte ráfaga de viento para llevárselas. Haz desaparecer esa nube ahora, déjala ir.

Breve pausa.

De ahora en adelante, siempre recordarás tus tres C: tranquilo, cómodo y confiado. Y eso te hace sentir bien. Tienes el control total de tu mente, tu cuerpo y tu salud. Estás tranquilo, cómodo y mucho más confiado.

Cuando hayas expulsado esas preocupaciones de tu mente de una vez por todas, y tu mente esté despejada, y cuando sientas esos maravillosos sentimientos de calma y confianza, tendrás espacio en tu mente para considerar enfoques constructivos para las cosas que te preocupaban.

Si tus preocupaciones son serias, te encuentras capaz de comunicar tus inquietudes con alguien que no esté directamente involucrado. Esto te permite sentirte distante mientras consideras enfoques constructivos.

Si no hay nadie con quien compartir tus preocupaciones, el simple hecho de escribirlas puede ayudarte a ver las situaciones de manera más objetiva.

La mayoría de las veces, las preocupaciones se resuelven por sí solas sin ayuda externa, lo que te permite ver lo inútiles que eran tus preocupaciones.

Quizá recuerdes un acontecimiento o algo que te preocupaba hace unos meses o años, y mirar atrás y ver cómo todo salió bien al final te tranquiliza y te permite entrar en un estado de ánimo más positivo.

Inténtalo ahora; simplemente deja que tu mente retroceda suavemente en el tiempo hasta algo que te preocupaba, pero que al final salió bien.

Breve pausa.

Está bien. Y si algo similar vuelve a suceder, puedes recordar que todo terminará bien.

En lugar de malgastar tu tiempo y energía preocupándote, te encuentras desarrollando nuevos intereses o cultivando antiguos que te hacen feliz. A veces, no hay nada que podamos hacer frente a ciertas situaciones y simplemente deben seguir su curso.

Aceptas que es así, así que te apartas mentalmente. Si tus preocupaciones se refieren a alguien a quien quieres y no puedes ayudar, aceptas la situación tal cual es y te aseguras de estar ahí para esa persona, si y cuando necesite tu ayuda.

Sorprendentemente, te encuentras en un mejor estado de ánimo cuando puedes ofrecer tu ayuda, porque has dejado de preocuparte, y tu mente más despejada es ahora capaz de pensar de forma constructiva y creativa. Así que recuerda siempre tus tres C y utiliza esta técnica siempre que la necesites.

Solo tienes que respirar hondo tres veces y repetir mentalmente las palabras. Estoy tranquilo, estoy cómodo y tengo confianza. Cuando la mente manda, el cuerpo obedece, y cuando te dices a ti mismo que estás tranquilo, cómodo y con confianza, esas palabras se convierten en tu nueva realidad y crean sentimientos que se corresponden con ellas.

Me gustaría que permanecieras en hipnosis durante unos momentos más para seguir disfrutando de estos maravillosos sentimientos. Y cuando llegues al final de la escalera y mires a tu alrededor, observa la hermosa escena que se presenta ante tus ojos. Simplemente disfruta de estar aquí, en tu propio lugar especial, y observa cómo este lugar se convierte ahora en una nueva parte de ti, un lugar maravilloso que puedes visitar una y otra vez, cuando quieras, todo gracias al poder de tu maravilloso subconsciente.

Pausa de unos diez segundos.

Bien, cuando estés listo, empezaré a contar de uno a cinco; a medida que lo haga, quiero que empieces a volver a la plena conciencia.

Y cuando vuelvas al aquí y ahora, quiero que te lleves contigo todos esos maravillosos sentimientos de calma y relajación, y que también notes lo tranquilo y seguro que estás. Ahora tienes la capacidad de ahuyentar de tu mente esas preocupaciones de una vez por todas.

No las necesitas, no las quieres, así que no las alimentarás. Y esas sugerencias están firmemente ancladas en tu subconsciente y se vuelven más fuertes día tras día. Se vuelven más fuertes cada día, más fuertes cada hora, más fuertes cada minuto.

Entonces, cuando estés listo, contaré hasta cinco, y podrás empezar a volver a la conciencia normal conmigo. Uno, dos, tres, volviendo lentamente, cuatro, los párpados empiezan a moverse, y cinco, los ojos se abren, bien despiertos, mente y cuerpo volviendo a la normalidad.